Ahora que parece que está de moda esto del ayuno intermitente como si fuera algo recién inventado, vamos a explicaros desde Al Magreb qué beneficios tiene ayunar para tu cuerpo y mente.
Para aquellos que no lo sepan, el Ayuno es uno de los cinco pilares del Islam y se lleva a cabo durante el mes musulmán de Ramadán.
Pero ¿en qué consiste?
Hacer ramadán no solo consiste en no comer ni beber, además no se mantienen relaciones sexuales, ni se puede fumar y se intenta no hablar mal de otros a sus espaldas, entre otras cosas, desde que sale el sol hasta que se pone, momento en el que se reúnen las familias para romper el ayuno después del rezo de “Al Magreb”.
Por otro lado, es un mes en el que las obras de caridad y la ayuda al prójimo aumentan considerablemente.
Entonces, ¿qué beneficios obtenemos de ayunar?
Según numerosos estudios científicos, estos son algunos de los beneficios físicos para nuestro cuerpo:
- Pérdida de peso: Tras 8 horas de ayuno (durante el cual el cuerpo ha estado absorbiendo los nutrientes de la última comida), el cuerpo recurre a la glucosa y después a la grasa almacenada.
- Normalmente ingerimos más alimentos de los que el cuerpo necesita, lo que provoca que el cuerpo no realice al 100% otras tareas. Así, el ayuno, permite al cuerpo centrarse y facilitar la curación.
- Al abandonar la ingesta de bebidas alcohólicas y de tabaco, el cuerpo se limpia eliminando toxinas.
- Al mismo tiempo, la quema de carbohidratos aumenta en el cuerpo, lo que conduce a una disminución en los niveles sanguíneos de azúcar e insulina.
- Aumentan los niveles de las proteínas que desempeñan un papel en el mantenimiento de células sanas y en las reparaciones celulares importantes.
Por otro lado, hay que tener en cuenta los beneficios que tiene ayunar para nuestra mente.
- Abandonar malos hábitos: ser capaz de estar durante 15 horas sin fumar te demuestra que puedes ser capaz de llevar un estilo de vida saludable.
- Empatía: saber lo que es pasar hambre y sed durante tanto tiempo te hace comprender más fácilmente lo que sufren las personas que viven en la pobreza.
- Fortaleza mental: 15 horas luchando contra las ganas de comer o beber durante un mes (teniendo la posibilidad de hacerlo), incrementa tu fuerza de voluntad para mejorar.
- Buen rollo: si tienes que evitar pelearte con otras personas y hablar mal de ellas… ¿no crea eso un aura de buen rollismo a tu alrededor?
Beneficio extra -> Como ya explicamos anteriormente, durante este mes las obras caritativas aumentan y este acto mejora tu salud: tu cerebro libera ciertos neurotransmisores como la oxitocina, dopamina y serotonina, que no solo ayudan a contrarrestar el estrés, sino que te hacen sentir feliz, relajado y tranquilo.
¿Qué? ¿Te animas a ayunar con “muslim style”?
Fuentes:
https://www.bbc.com/mundo/noticias-48186817
https://mundoislam.com/islam/2018/07/09/cuales-son-beneficios-ayuno-ramadan/
